Workshops and Retreats

Ashtanga Vinyasa Yoga

Focus on Pranayama

Okto Yoga Shala Athens           

Μελέτη των βασικών σημείων του συστήματος  της Ashtangα  yoga.

 

ΑΝΑΠΝΟΗ

 

Σε αυτήν την ενότητα εστιάζουμε στην αναπνοή. Θα προσεγγίσουμε την λειτουργία της αναπνοής τόσο θεωρητικά όσο και βιωματικά μέσα στην πρακτική της γιόγκα αλλά και με στοχευμένες  ασκήσεις.

Συγκεκριμένα στην ενότητα αυτή θα:

  • μελετήσουμε την αναπνοή από ανατομική, φυσιολογική και ενεργειακή οπτική

  • αναγνωρίσουμε την σύνδεσή της με την κατάσταση του νου αλλά και την συναισθηματική μας κατάσταση

  • αποκτήσουμε περισσότερη επίγνωση του τρόπου που κινείται αλλά και των χώρων όπου ταξιδεύει η αναπνοή μέσα στο σώμα μας

  • απελευθερώσουμε το μοτίβο της αναπνοής μέσα από αποτελεσματικές ασκήσεις ώστε να προκύψει μία πιο βαθιά, πλήρης και απελευθερωτική αναπνοή

  • μελετήσουμε την ujjayi pranayama

  • μελετήσουμε την ευθυγράμμιση του σώματος στην πρακτική μέσα από την φυσιολογία της αναπνοής και θα δούμε πώς η αναπνοή στηρίζει, βελτιώνει και ελευθερώνει την asana

  • συνδέσουμε την αναπνοή με την ροή και τον ρυθμό της πρακτικής

  • δούμε πώς τελικά η αναπνοή μας είναι ένα μοναδικό εργαλείο διαλογισμού, ένα καταφύγιο γαλήνης και σταθερότητας του νου.

 

Σκοπός αυτής της ενότητας είναι η κατανόηση του μηχανισμού της αναπνοής και η απόκτηση εργαλείων όπου θα βελτιώσουν την ποιότητα της αναπνοής τόσο μέσα στην πρακτική της yoga όσο και στην καθημερινή ζωή.

Καθώς η αναπνοή έχει άμεση επίδραση στο νευρικό μας σύστημα, επηρρεάζοντας την σκέψη και τα συναισθήματά μας, θα μάθουμε τον τρόπο όπου επεμβαίνοντας στην αναπνοή αποκτούμε πρόσβαση σε αυτήν την σχέση αναπνοής - σώματος – νου.

Η αναπνοή είναι αναπόσπαστο μέρος της πρακτικής της yoga και πολύ περισσότερο η Ashtanga yoga ενσωματώνει  την τεχνική αναπνοή σε όλη την διάρκεια της πρακτικής και όχι μόνο πριν ή μετά την asana. Εμβαθύνοντας ο ασκούμενος στην πρακτική της Ashtanga συνειδητοποιεί την σπουδαιότητα της αναπνοής  κατά την διάρκεια της πρακτικής του, την σχέση της αναπνοής του με την ποιότητα της κίνησης, τον τρόπο όπου αυτή επιδρά αποτελεσματικά στην εκτέλεση προχωρημένων και επίπονων θέσεων του σώματος  και το πώς τελικά η πρακτική της yoga γίνεται ένας διαλογισμός εν κινήσει.

Σε αυτήν την ενότητα οι ασκούμενοι θα μάθουν πώς να χρησιμοποιούν πιο αποτελεσματικά την αναπνοή στην πρακτική της Ashtanga yoga, πώς να καλλιεργήσουν μία βαθύτερη, λεπτότερη και με περισσότερη επίγνωση αναπνοή ώστε μέσα από μία συνεπή πρακτική να έρθει η ωριμότητα, η σταθερότητα, η χάρη και η ευκολία στην πρακτική της Ashtanga yoga.

Επειδή τα τμήματα είναι ολιγομελή οι ασκούμενοι έχουν την ευκαιρία να λαμβάνουν προσωπικές οδηγίες ώστε όλοι ανεξαιρέτως να εμπειριώσουν τα ωφέλη από την ασκηση στην αναπνοή.

 

Τα μαθήματα αυτά απευθύνονται σε όλους και μπορούν να τα παρακολουθήσουν τόσο οι ασκούμενοι στο σύστημα της Ashtanga yoga όπου θέλουν να εμβαθύνουν και να βελτιώσουν την πρακτική τους όσο και ασκούμενοι άλλων ειδών γιόγκα όπου θέλουν να κατανοήσουν την λειτουργία της αναπνοής όπως και οποιοσδήποτε θέλει να ενσωματώσει στην ζωή του εργαλεία που συνεισφέρουν στην υγεία, την ευεξία και την ψυχονοητική ισορροπία.

*Οι ημερομηνίες διεξαγωγής των σεμιναρίων ανακοινώνονται στο facebook  όπως επίσης αποστέλεται e mail στους ενδιαφερόμενους.

Okto yoga shala Athens

Ήβης 10, Ψυρρή, Μοναστηράκι

105 54, Αθήνα-Ελλάδα

T: 698 710 2909

  • White Facebook Icon
  • White Instagram Icon